Ponte en forma bailando

La mayoría de las mujeres siempre estamos buscando nuevas formas de ponernos en forma o bien, hemos tomado la decisión de hacerlo.
Existen un sin numero de formas de hacerlo desde una caminata diaria, hasta inscribirte a un gym super completo, pero porque no hacer también de una forma divertida como lo es bailar.

Sabemos que nos encanta bailar y mover las caderas en las discos de moda, pero esto solo hacemos los fines de semana, así que porque no hacerlo ¡diario!.

Si ya te decidiste y no es lunes, ¡no importa! la mejor manera de empezar a ejercitarnos es ya y no esperes a que sea lunes.

Existen varias disciplinas y nosotras investigamos algunas:

ZUMBA: Una rutina que fue creada en Colombia y se ha vuelto todo un éxito por que es muy fácil y divertido. Cada rutina tiene una duración aproximada de una hora, y esta basada en simples pasos de baile acompañados de música latina como la salsa, cumbia, merengue etc. Con esta rutina obtendrás resistencia, definición de músculos y energía. Uno de sus múltiples beneficios es que aparte de hacer ejercicio te quita el estrés, te divierte y aprendes pasos de baile.

STRIPPERCISE: el nombre lo dice todo, sensual, provocativo y erótico , pero ¿es saludable?. Si, este ejercicio solo necesita de tu osadía, algo de ropa sexy y bueno un tubo de striptease pero también lo puedes hacer con una silla si esto se dificulta. Existe en nuestra ciudad varios lugares en donde te pueden dar estas clases. Se requiere un poco de mas destreza, fuerza y coordinación. Con este ejercicio obtendrás fuerza, elasticidad y sobre todo mucha confianza en ti misma.

BELLY DANCE: rutinas que llevan el compás de la música árabe, esta rutina es la mas recomendable para fortalecer los músculos abdominales. La clave de la esta danza son los movimientos suaves y fluidos que aíslan partes de tu cuerpo como la cadera, caja torácica, pecho, cabeza entre otras y les brinda mas fortaleza. Otra característica importante es que te ayuda a tener una mejor postura de tu espalda.

BAILES DE SALÓN: el danzón, chachachá, tango, salsa, samba entre otras son rutinas que son altamente recomendables. Te ayudan a mejorar la postura, coordinación, te ayudan a fortalecer brazos, tonifican y endurecen piernas y gluteos, pero sobre todo te ayudan a liberar el estrés diario de tu rutina de oficina u hogar.

El numero de calorías que quemas durante una hora de baile es de 250 a 1000 kilocalorías dependiendo de la intensidad y ritmo. Y esto es por la seria de movimientos que realiza tu cuerpo con los diferentes ritmos musicales logrando que todo tu cuerpo trabaje.

Pero también te ayuda a fortalecer tu memoria, estimula tu cerebro, te alejas del sedentarismo y lo mejor de todo es que el buen humor mejora y te haces mas saludable.

Algunas sugerencias para comenzar:
Utiliza unos buenos zapatos que soporten el tobillo y tus pies estén bien amortiguados
Toma agua, evita una deshidratación.
Empieza con una rutina de calentamiento durante 10 minutos, puedes simplemente girar los brazos o una caminata.
Para enfriarte, el estiramiento es lo ideal, acompañalo con música suave y tranquila.

¿Verdad que es una idea genial?, ¡que esperas para comenzar!