Guía mes a mes para el embarazo, primera parte

Estar embarazada es un acontecimiento tan feliz en el cual deberás cuidarte durante los siguiente nueve meses. Durante este periodo veras como cambia tu cuerpo y tu estado de ánimo. Aunque el embarazo de cada mujer es diferente, esta guía de mes a mes puede ayudarle a planificar algunos de los cambios que puedan ocurrir.

Primer trimestre

Tu cuerpo
Para finales del tercer mes, tal vez hayas aumentado algunos kilos. Tal vez te sientas muy cansada debido a cambios hormonales. Planifica el tiempo para descansar, toma una siesta cuando puedas y toma las cosas con calma. Para finales del tercer mes te sentirás con mas energía. Las visitas al baño serán mas constantes, esto es común al inicio del embarazo y al final, casi al momento de dar a luz. Tal vez sientas nauseas por todo, pero recuerda que tienes que alimentarte bien. Los médicos recomiendan empezar a usar ropa suelta a la vez te sentirás mas cómoda. En este periodo es bueno visitar a tu doctor para estar segura de tu embarazo y estar segura que todo marcha bien. Te realizaran algunos exámenes prenatales.

Tu alimentación
Durante esta etapa el calcio es muy importante para tus huesos y dientes, de igual manera para tu bebé. Beber y comer lácteos pasterizados es una forma sencilla para la ingesta del calcio, como la leche, queso, yogurt y helados. Come frutas y vegetales crudos, pan integral y cereal con salvado de trigo, esto te ayudara a que tu intestino funcione regularmente. No olvides tomar agua.

Tus sentimientos.
Durante este periodo suelen surgir muchas dudas al igual que miedos, platica con tu pareja al respecto. Si te sientes agotada pídele ayuda para realizar algunas tareas. Es normal sentirte pesada y en ocasiones torpe al momento de realizar algunas tareas. Recuerda que este peso adicional es una preparación de tu cuerpo para el embarazo y la lactancia. Durante el embarazo es común tener cambios repentinos en tus sentimientos acerca del sexo. No es dañino para el bebé tener relaciones sexuales, consulta con tu médico si tienes dudas acerca de este tema, te podrá recomendar algunas posiciones para que te sientas mas cómoda al igual que tu pareja.

Cuarto mes

Tu cuerpo
Notarás que tu energía ha aumentado. Las náuseas y la fatiga pueden haber desaparecido. Tu estomago lucirá mas abultado, ya que el bebé esta creciendo. Ahora la ropa de maternidad es muy moderna y linda. No dejes de sentirme sexy durante esta etapa.

Tu alimentación
El acido fólico es fundamental durante esta etapa, los médicos recomiendan su ingesta diaria. En el sector salud te la pueden proporcionar. También lo puedes encontrar en la carne roja (bien cocida) sin grasa, verduras, panes integrales, frutas secas y frijoles. Tal vez sea el momento de inscribirte a alguna clase de Preparación para el Nacimiento del bebé, ya que suelen llenarse los grupos rápidamente.

Mes cinco

Tu cuerpo

El ejercicio es fundamental para esta etapa ya que los cambios en la circulación requieren que te muevas con mas frecuencia, una caminata diaria de al menos 30 minutos te será de mucha ayuda. Es probable que tus senos empiecen a gotear un fluido amarillento llamada “calostro”, esto se debe a que se están preparando para la lactancia. Puedes empezar a sentir los movimientos de tu bebé.

Tu alimentación

Los alimentos enriquecidos en vitamina C puedes empezar a tomarlos con mas frecuencia ya que el cuerpo no almacena lo suficiente esta vitamina, así que es importante tomar un suministro al día. El brócoli, naranjas y los tomates son un buen suministro y mas si los tomas frescos. Es bueno a partir de este mes ir pensando en donde podrás dar a luz, en algunos hospitales tienen planes a plazos para ir pagando tu parto y la estancia. Es una buena idea elegir el que este cerca de tu casa.

Recuerda consultar siempre a tu doctor si tienes alguna duda.